Wtorek Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny . Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie [...]
Piatek Mocno nogi zrobione , do tego krótkie przerwy bo zorietowałem sie ze za pozno zaczałem trening a musiałem poprowadzić zajecia cross wiec musiałem sie spreżać , w siadach dołozone co cieszy :-) Wydaje mi sie ze coś delikatnie te nogi sie ruszyły , wiem ze dla wiekszości to nic ale dla mnie juz coś %-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie [...]
Poniedziałek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama [...]
[...] przed jak i po skończonym treningu. Storm pozwala za pomocą swojej formule w pełni wykorzystać okno anaboliczne, które występuje właśnie po treningu siłowym. Storm Universal Nutrition Oprócz tego planuję na własną rękę jak to mam w zwyczaju zamówić witaminy i minerały oraz omega3 i białko ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-15 20:18:57
[...] nigdy nie naucze @-| miska http://imageshack.us/photo/my-images/843/beztytuummt.png/ + suple: omega-3, probiotyk, magnez + do picia: herbata zielona, mięta z cytryną, melisa + warzywa: pieczarki, cebula, fasolka szparagowa, pomidory, pietruszka, seler ej.. dalej mam te pomaranczowe dlonie. cholera, az tyle tej witaminy A mam w sobie?! @-|
[...] W pewnym momencie może dojść do tego, że Twoje jelita bez nich praktycznie w ogóle się zatrzymają. Nie wspominam już o tym, że idą przez jelita jak szczota wymiatając witaminy i składniki mineralne zanim te zostaną wchłonięte i doprowadzają do ich niedoborów. Gdzieś tam w regulaminie jest link do mojego krótkiego arta na ten temat [...]
9 września 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: melisa, o3, witaminy, kofeina - nie dociągnięte białko, miska byle jaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b300da3183ca44b9a7838fe1061e09ea.png Dziś dalej mam zakwasy na plecach i nogach, przez @ to dzisiaj nie było mowy o bieganiu przez ból, jutro zaliczę z rana siłownię, jak będzie pogoda w miarę to pod wieczór [...]
19 września 2012 DNT8-) 150b 80t 200ww suple: o3, kofeina, hot activ #-P, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9783c5239f47318491381879d00513.png +warzywa +żeberko z zupy, bardziej mięsne Dziś pogoda lipna, więc dziś pobyczę się w domu. Plecy, brzuch jeszcze domsy trzymają. Po wieczornej siłce usnęłam jak dziecko %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
16 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, kurkuma, witaminy, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1da0ba9b40434f9ce4f88e484602ca.png Dziś muszę nic nie robić ;-) jestem trochę zmęczona, w nocy tak czułam mięśnie, że nie mogłam spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce [...]
18 października 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3, kofeina, witaminy, cynamon, imbir, grin i łajt ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e233960ea4462a324f1ead3525cae.png -fruktozy pewnie wychodzi dużo, ale takie duże jabłko czekało na mnie z rana do upieczenia %-) Lędźwia zaczęły mnie pobolewać, w sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, [...]
Lejdi };-) DNT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, witaminy, grin ti, cynamon, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520ff4e94bff454f9753e4636c1d144d.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5f19715dd63403b89c70362b195484f.JPG plus w talii bo mały problem z wypróżnieniem z rana i czuję jakbym miała kamień w brzuchu Dobrze się czuję na tym rozkładzie, no oprócz [...]
[...] węglowodanów dziennie. Carbo i białko wywal, daj normalne jedzenie zamiast tego. Dodaj warzyw do diety, bo ich brakuje. DZIENNIE POCHŁANIAM 3200KCL. Dodam również,że biore witaminy multiple sport z olimpa minerały i witaminy zawsze po śniadaniu. 2X MIESIĄCE NA SIŁOWNI,73KG/180 CM/36 CM BICEPS)INNYCH WYMIARÓW NIESTETY NIE ZNAM=) z GÓRY DZIĘKI ZA [...]
[...] ) i trochę prostych z laktozą. Nie liczyłem warzyw, ktore powinieneś jeść do posiłków conajmniej 3x dziennie. Zapotrzebowanie na minerały masz zapewnione w jedzeniu, o witaminy musisz się zatroszczyć sam. Oczywiście po treningu wypij porcję gainera, a w zamian za pominięty posiłek musisz nadrobić porcją 100 gr gainera. W posiłkach masz [...]
[...] miło w sumie). Dobrze mi ten spacer zrobił, bo przynajmniej ustały mdłości, a mięśnie wyszły ze stanu odrętwienia. Kolacja to tylko furknęła. Napiję się czegoś, wezmę jakieś witaminy i idę spać. Jutro zabawny dzień może być :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-19 22:55:27 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-19 23:05:08 Zmieniony przez [...]
[...] dorazne stosowanie raz na kilka-kilkanaście dni. 2. Melatonina - j/w. doraźnie na wypadek problemów ze snem. Co wypadło: 1. Eksperyment 4: Zrezygnowałem całkowicie z multiwitaminy, białka, EAA, tranu, omegi3, ZMA, witaminy C, elektrolitów (oraz stałego korzystania z wcześniej wspomnianej AAKG+Cytruliny, końskich dawek kofy - starczy.) na rzecz [...]
Elo splitx,i jak tam Ci poszło na maturach?jeśli można wiedzieć ile % z polskiego?no i powodzenia w środę na angielskim,dałbym Ci kopa na szczęście ale przez neta to . Dziś pierwszy dzień.Dieta w miarę trzymana,co prawda jeszcze nie na 100% bo nie chce szokować organizmu po przerwie,ale wyglądała ona tak: 1posiłek-jajecznica po chłopsku [...]
Shula ehh bo tak jak napisałem wyżej czyli myślałem,że będę musiał jechać na testy i się na nie nastawiałem,szykowałem a okazało się jednak,że nie muszę ich zdawać a najbardziej to dlatego,że dopiero teraz to wyszło,mogłem wcześniej brata spytać i bym wiedział,że to jednak na stronie nie było błędu,ale dobrze,że wyjaśniło się teraz niż miałoby np. [...]
[...] tym ćwiczeniu ważne jest szczególne przyłożenie się do techniki,przy każdym uniesieniu zatrzymywałem na chwilkę dłużej nogi Trening też bardzo udany Dieta trzymana w miarę,witaminy i suplementy wzięte. Dieta wyglądała tak: 1posiłek- 170g orzechów włoskich(ok.1140kcal)+50grodzynków(ok.78kcal)+50g zmielonych płatków owsianych(ok.185kcal)+40g [...]